¿Dormir más ayuda a reducir la ingesta calórica en personas con sobrepeso?

Resumen

Importancia: la corta duración del sueño ha sido reconocida como un factor de riesgo para la obesidad. Aún se desconoce si extender la duración del sueño puede mitigar este riesgo.

Objetivo: determinar los efectos de una intervención de extensión del sueño sobre la ingesta de energía, el gasto de energía y el peso corporal evaluados objetivamente en entornos de la vida real entre adultos con sobrepeso que habitualmente reducen la duración del sueño.

Diseño, ámbito y participantes: este ensayo clínico aleatorizado de un solo centro se llevó a cabo del 1 de noviembre de 2014 al 30 de octubre de 2020. Los participantes eran adultos de 21 a 40 años con un índice de masa corporal (calculado como el peso en kilogramos dividido por la altura en metros cuadrados) entre 25,0 y 29,9 y tenían una duración habitual del sueño de menos de 6,5 horas por noche. Los datos se analizaron según el principio de intención de tratar.

Intervenciones: después de un período de sueño habitual de 2 semanas al inicio del estudio, los participantes fueron asignados al azar a una sesión individualizada de asesoramiento sobre higiene del sueño que tenía como objetivo extender su tiempo de descanso a 8,5 horas (grupo de extensión del sueño) o continuar con su sueño habitual (grupo de control). Se instruyó a todos los participantes para que continuaran con las actividades rutinarias diarias en el hogar sin ninguna dieta o actividad física prescrita.

Principales resultados y medidas: el resultado principal fue el cambio en la ingesta de energía desde el inicio, que se evaluó objetivamente como la suma del gasto total de energía y el cambio en las reservas de energía del cuerpo. El gasto total de energía se midió por el método del agua doblemente marcada. El cambio en las reservas de energía corporal se calculó utilizando la regresión de los pesos domésticos diarios y los cambios en la composición corporal a partir de la absorciometría de rayos X de energía dual. La duración del sueño se controló mediante actigrafía. Los cambios desde el inicio se compararon entre los 2 grupos mediante el análisis por intención de tratar.

Resultados: se analizaron los datos de 80 participantes aleatorizados (edad media [DE], 29,8 [5,1] años; 41 hombres [51,3 %]). La duración del sueño aumentó  aproximadamente 1,2 horas por noche (IC95 % 1,0 a 1,4 horas; P < 0,001) en el grupo de extensión del sueño frente al grupo de control. El grupo de extensión del sueño tuvo una disminución significativa en la ingesta de energía en comparación con el grupo control (−270 kcal/d; IC95 % −393 a −147 kcal/d; P < 0,001). El cambio en la duración del sueño se correlacionó inversamente con el cambio en la ingesta de energía (r = −0,41; IC95 %, −0,59 a −0,20; P < 0,001). No se encontró un efecto significativo del tratamiento en el gasto total de energía, lo que resultó en una reducción de peso en el grupo de extensión del sueño frente al grupo de control.

Conclusiones y relevancia: este ensayo encontró que la extensión del sueño redujo la ingesta de energía y resultó en un balance energético negativo en entornos de la vida real entre adultos con sobrepeso que habitualmente redujeron la duración del sueño. Mejorar y mantener la duración del sueño saludable durante períodos más largos podría ser parte de los programas de prevención de la obesidad y pérdida de peso.

Registro de ensayo ClinicalTrials.gov: NCT02253368

El artículo original:

Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. Published online February 07, 2022. doi:10.1001/jamainternmed.2021.8098

Disponible en: https://bit.ly/3gxSMAY