Uso de pantallas a la hora de acostarse y duración y calidad del sueño entre los jóvenes

Resumen

Importancia: Si bien la investigación transversal basada en cuestionarios sugiere que el tiempo frente a pantallas antes de acostarse se correlaciona con un sueño deficiente, es poco probable que los datos autoinformados capturen la complejidad del uso moderno de pantallas, por lo que se requieren mediciones objetivas noche a noche para avanzar en este campo.

Objetivo: Examinar si el tiempo frente a pantallas por la noche se asocia con la duración y la calidad del sueño en jóvenes.

Diseño, entorno y participantes: Este estudio de cohorte de medidas repetidas se realizó de marzo a diciembre de 2021 en hogares de participantes en Dunedin, Nueva Zelanda. Los participantes incluyeron jóvenes sanos de entre 11 y 14,9 años. Los datos se analizaron de octubre a noviembre de 2023.

Exposición: Tiempo frente a pantallas medido objetivamente, capturado mediante cámaras de video portátiles o fijas desde 2 horas antes de acostarse hasta el primer intento de sueño (tiempo de cierre de ojos) durante 4 noches no consecutivas. Los datos de video se codificaron mediante un protocolo fiable (κ = 0,92) para cuantificar el tipo de dispositivo (8 opciones [p. ej., smartphone]) y actividad (10 opciones [p. ej., redes sociales]).

Principales resultados y medidas: La duración y la calidad del sueño se midieron objetivamente mediante acelerómetros de muñeca. La asociación del uso de pantallas con las medidas del sueño se analizó noche a noche mediante modelos de regresión de efectos mixtos, incluyendo al participante como efecto aleatorio y ajustado por fines de semana.

Resultados: De los 79 participantes (47 [59,5 %] varones; edad media [DE]: 12,9 [1,1] años), todos menos uno pasaron tiempo frente a pantallas antes de acostarse. El uso de pantallas en las 2 horas previas a acostarse no se asoció con la mayoría de las medidas de salud del sueño esa noche (p. ej., diferencia media en el tiempo total de sueño: 0 minutos [IC del 95 %: -3 a 20 minutos] por cada 10 minutos adicionales de tiempo total frente a pantallas). Todos los tipos de tiempo frente a pantallas se asociaron con un retraso en el inicio del sueño, pero en particular el uso de pantallas interactivas (diferencia media: 10 minutos; IC del 95 %: 4 a 16 minutos por cada 10 minutos adicionales de tiempo frente a pantallas interactivas). Cada 10 minutos adicionales de tiempo frente a pantallas en la cama se asociaron con un menor tiempo total de sueño (diferencia media: -3 minutos; IC del 95 %: -6 a -1 minuto). La diferencia media en el tiempo total de sueño fue de -9 minutos (IC del 95 %: -16 a -2 minutos) por cada 10 minutos de uso de pantallas interactivas y de -4 minutos (IC del 95 %: -7 a 0 minutos) para el uso pasivo de pantallas. En particular, el uso de videojuegos (diferencia media: -17 minutos; IC del 95 %: -28 a -7 minutos por cada 10 minutos de juego) y la multitarea (diferencia media: -35 minutos; IC del 95 %: -67 a -4 minutos en noches con y sin multitarea) se asociaron con un menor tiempo total de sueño.

Conclusiones y relevancia: En este estudio de cohorte de medidas repetidas, el uso de un método objetivo mostró que el tiempo frente a pantallas una vez en la cama se asociaba con un deterioro del sueño, especialmente cuando el tiempo frente a pantallas era interactivo o implicaba multitarea. Estos hallazgos sugieren que las recomendaciones actuales de higiene del sueño para restringir el tiempo frente a pantallas antes de acostarse no parecen viables ni apropiadas.

El artículo original:

Brosnan B, Haszard JJ, Meredith-Jones KA, Wickham S, Galland BC, Taylor RW. Screen Use at Bedtime and Sleep Duration and Quality Among Youths. JAMA Pediatr. 2024;178(11):1147–1154. doi:10.1001/jamapediatrics.2024.2914

Disponible en: https://n9.cl/88xlq

Ver también:

Bommersbach TJ, Olfson M, Rhee TG. Insufficient Sleep Among US Adolescents Across Behavioral Risk Groups. JAMA. Published online March 02, 2026. doi:10.1001/jama.2026.1417

Bates RA, Lieu TA. Insufficient Sleep in Adolescents and the Need for System Changes. JAMA. Published online March 02, 2026. doi:10.1001/jama.2026.1717