La actividad física es medicina: prescribila!
Los médicos pueden sentir que les falta tiempo o capacidad para abordar las barreras comunes para prescribir ejercicio, y las prescripciones de ejercicio (ExRx) no se enseñan en la mayoría de los planes de estudios médicos. Este boletín presenta evidencia de revisión sistemática sobre prescripciones de ejercicio en la atención primaria y sugiere algunas prácticas maneras de emplear ExRx en su práctica..Therapeutics Letter 137, 13 de julio de 2022
La inactividad es un factor de riesgo modificable de enfermedades crónicas y, según la Organización Mundial de la Salud, el cuarto factor de riesgo principal de muerte en todo el mundo. El ejercicio ha demostrado beneficios para docenas de enfermedades crónicas, pero el 80 % de los canadienses no cumplen con la actividad física. directrices.
Los médicos pueden sentir que les falta tiempo o capacidad para abordar las barreras comunes para prescribir ejercicio, y las prescripciones de ejercicio (ExRx) no se enseñan en la mayoría de los planes de estudios médicos. Esta carta presenta evidencia de revisión sistemática sobre prescripciones de ejercicio en la atención primaria y sugiere algunas prácticas maneras de emplear ExRx en su práctica.
Definición de ejercicio que mejora la salud
Las pautas de movimiento canadienses recientes recomiendan al menos 2 sesiones de entrenamiento de resistencia por semana, más 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa. La actividad aeróbica de intensidad moderada (p. , pero no cantar. La actividad vigorosa aumenta el ritmo cardíaco y dificulta decir más de unas pocas palabras sin necesidad de recuperar el aliento. Esto se puede lograr en deportes de equipo rápidos (p. ej., fútbol, baloncesto, hockey), ciclismo rápido, trote o carrera, natación o escalada (p. ej., subir escaleras, senderismo, esquí de fondo).
Prescripción de actividad física en atención primaria
Los prescriptores pueden ofrecer un estímulo simple o intervenciones más integrales que incorporen asesoramiento específico y un ExRx individualizado. Las barreras comunes para la actividad incluyen falta de motivación, tiempo insuficiente, dolor o soledad. Ayudar a las personas a cambiar comportamientos arraigados no es fácil. El modelo simple del experto en comportamiento BJ Fogg se enfoca en 3 factores:
- Comience de manera simple
- Encuentre un momento en el que la actividad física se ajuste
- Recuerda hacerlo
¿Qué es una prescripción de ejercicio (actividad)?
Una prescripción de ejercicio se asemeja a una prescripción medicamento, pero sustituye:
- Tipo de actividad: p. caminar cuesta arriba, remar, patinar
- Intensidad de la actividad: p. caminata suave, natación moderada, ciclismo vigoroso
- Dosis: cuánto por sesión, p. minutos, pasos, distancia
- Frecuencia: con qué frecuencia, p. diario, dos veces al día
- Duración, repeticiones y revisión: ¿cuándo?
Escriba la indicación y el seguimiento para reforzar el mensaje, p. “Camine enérgicamente y todos los días durante al menos 30 minutos para reducir la presión arterial y el nivel de azúcar en la sangre. Vamos a reevaluar su progreso en 4 semanas”.
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. Folia Doc Año XX No3 / Enero-Abril 2018